Как да спим комфортно в горещите нощи?

Нямаш климатик? Значи нощното въртене, потене и безсъние са ти добре познати, особено в топлите пролетни и летни нощи.

В такива моменти наспиването е истинско предизвикателство, тъй като горещият въздух нахлува отвсякъде, а е известен факт, че най-добре се спи на по-хладно. Ето няколко съвета как можеш да се наспиш добре, дори когато климатичните условия са против това.

Избери естествени материали

В горещите нощи най-добре заложи на естествени материали. За доброто охлаждане особено препоръчваме памучните завивки, защото те имат добра проветривост. Спалното бельо с естествен състав е най-добрият избор за тялото, особено когато спим с по-малко дрехи или без, защото то прави по-нежен директен контакт с кожата.

Естествените материали при матрака и възглавницата също биха спомогнали усещането ни през цялата нощ, като могат значително да подобрят проветривостта или топлопроводимостта към тялото ви. Така например коприната е хипоалергичен материал с много добри попивателни свойства на влагата, който освен това е добър топлоизолатор, който запазва естествената топлина на тялото ви независимо от климатичните условия или обстановката в стаята.

Добави лед във вентилатора си

Когато е много горещо вентилаторът може да раздвижва въздуха, но той все пак си остава горещ. Можеш да внесеш малко свежест и прохлада, ако вземеш съд, напълниш го с лед и го поставиш пред вентилатора така, че струята раздвижен въздух да минава през него. Като бонус и въздухът ти ще е значително по-освежен и овлажнен. Сега затвори очи и си представи, че си на морския бряг…

Премести матрака си на пода

Известно е, че топлият въздух се издига нагоре, а студеният остава в ниското. Бъди възможно най-близо до него – премести матрака си на пода и се разхлади. Ще усетиш как наглед малко разстояние от едва няколко сантиметра може да внесе голяма разлика като усещане през топлата нощ.

Дръж мокра кърпа на нощното шкафче

Една мокра кърпа около теб, когато не можеш да заспиш през лятото, може да свърши чудеса. Щом жегата стане нетърпима, вземи кърпата и натъркай с нея лицето, ръцете и краката си – ще се почувстваш моментално освежен.

Помоли партньора си да спи на дивана

Или се премести ти там. Това може временно да влоши любовния ви живот, но нека погледнем реалистично – може и да го подобри. В крайна сметка когато е твърде горещо, последното, за което мечтаем, е още едно горещо тяло близо до нас.